154,6 тыс подписчиков
Уже почувствовали на себе влияние непогоды? В холодное время года уровень энергии снижается. Неудивительно, что вам совершенно не хочется выбираться из кровати.
Улучшить состояние помогут несколько продуктов:
• Тыква
Этот овощ содержит колоссальное количество витаминов (Е, К, С) и микроэлементов: цинка, кальция, железа. В ней в пять раз больше бета-каротина, чем в моркови.
• Квашеная капуста
Ферментированный продукт бесценен для кишечной микрофлоры, правильной работы пищеварительного тракта. Он богат лютеином и зеаксантином — пигментами, важными для обмена веществ. Количество полезного витамина С в продукте в шесть раз выше, чем в свежей капусте.
• Руккола
Зелень относится к семейству крестоцветных. Большинство растений этой группы нормализуют эстрогеновый обмен, работу печени, улучшают отток желчи, что считается залогом бодрого и радостного утра.
• Печень трески
Один из лучших источников полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Печень трески обеспечивает организм витамином D, столь важным в осенне-зимний период.
• Хлорелла
Это зеленые водоросли, которые нормализуют память, внимание, уровень сахара, давление, эффективно выводят из тканей токсины и тяжелые металлы.
• Оливковое масло
Натуральное масло снижает аппетит, обладает омолаживающим эффектом, повышает выработку гормона радости — серотонина.
• Приправы
Куркума, ваниль, корица не только повышают иммунитет, но и усиливают вкусовые ощущения, будоражат обонятельные рецепторы, которые подают в головной мозг положительные сигналы.
• Горячие отвары и чаи
Напитки с имбирем, эхинацеей, зверобоем для укрепления иммунитета и борьбы с сезонными простудами.
• Сухофрукты
Изюм, инжир, орехи и мед — это настоящий кладезь важнейших микроэлементов для полноценной жизни в холодное время года.
1 минута
14 октября 2024