16 подписчиков
Практика для того, чтобы соединиться со своим телом, начать его слушать больше ✖️не доступна.
Начните больше осознавать, что происходит с вашим телом.
Обращайте внимание на ощущения, которые возникают в разных частях тела, на то, как вы дышите, как двигаетесь, как реагируете на внешние раздражители.
Попробуйте провести несколько минут в тишине, просто наблюдая за своим телом без суждений.
Это поможет вам:
* Лучше понимать свои потребности. Когда вы осознаете, что происходит с вашим телом, вы становитесь более чувствительными к своим потребностям в еде, сне, движении и отдыхе.
* Снимать стресс и напряжение. Сознательное присутствие в теле помогает снять мышечное напряжение и успокоить ум.
* Улучшать свою координацию и подвижность. Осознанное движение помогает улучшить вашу координацию, гибкость и баланс.
* Укреплять связь с самим собой. Осознанное присутствие в теле помогает вам чувствовать себя более связанным с самим собой и своими эмоциями.
Начните с малого.
* Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, обращая внимание на то, как воздух движется по вашим легким.
* Пройдитесь по комнате, обращая внимание на то, как ваши ноги касаются пола.
* Посидите несколько минут, обращая внимание на свои ощущения в теле.
Чем больше вы будете практиковать осознанное присутствие в теле, тем больше пользы вы от этого получите.
мной
🥰🥰🥰 Отзывы
♾♾♾
1 минута
14 октября 2024