47 подписчиков
Почему жим ногами важен?
Жим ногами — это больше, чем просто упражнение для атлетов. Он несет множество преимуществ для всех, кто хочет улучшить свою физическую форму. Это упражнение способствует развитию силы, координации и выносливости. Но как это работает? Например, если вы испытываете усталость при подъеме тяжелых предметов, то жим ногами может стать решением.
Основы техники жима ногами
Первое, на что нужно обратить внимание, — это техника выполнения. Неправильная техника может привести к травмам, поэтому вам следует правильно зафиксировать локти и использовать правильный захват штанги.
Как выполнять split jerk?
Теперь давайте рассмотрим split jerk, одну из популярных техник жима. Она позволяет оптимально распределить вес при выполнении упражнения. Правильная постановка ног и соблюдение углов — это ключевые элементы для успешного выполнения!
Советы по тренированию
Перед тем, как начинать завышать веса, уделите время освоению правильной техники жима ногами. Начинайте с легкого груза, чтобы чувствовать каждый мускул. Когда уверенность нарастет, переходите на более тяжелые веса. Наслаждайтесь процессом! 💪
Около минуты
16 октября 2024