166 подписчиков
ог может помочь нашей спине в области поясницы, шеи, а также лицу. Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Как вращать стопами и получать пользу:
Собственно упражнение исполняется достаточно просто, но чаще всего сидя:
Садимся на стуле с прямой спиной.
Ноги приподнимаем и начинаем вращать стопами.
Вращаем стопами в примерно по 100 раз в каждую сторону.
Если сложно в начале делать по 100 вращений в каждую из сторон, то начинают с 1 минуты. Постепенно время упражнения увеличивают, а также делают упражнение достаточно медленно.
Около минуты
2 октября 2024