170 подписчиков
я. Это чаще всего относится к платизме, это поверхностная мышца шеи, которая у нас проходит до уголков губ от зоны декольте по передней-боковой поверхности шеи. И, если она будет ослабляться, терять тонус, то это в свою очередь будет способствовать тому, что будут образовываться оплывы в области овала лица, он потеряет четкость, появится второй подбородок, могут появиться горизонтальные морщины на шее, а также область декольте начнет плыть вниз. Почему, когда вы начинаете удерживать осанку и сохранять положение головы, то можете подтянуть как овал лица, так и область шеи.
Но, помимо того, что упражнение крылья журавля помогает работать с осанкой, оно еще отлично уменьшает тянущие ощущения в области плеч и под лопатками. На самом деле это хорошо становится заметным, когда вы начнете делать это упражнение. А также упражнение в целом расслабляет и снижает уровень стресса, тревоги, так как оно может идти от напряженной шеи, плеч и спины в целом. Но, как же делать китайскую практику "крылья журавля"?
Перед тем, как об этом упражнении говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение "крылья журавля" - помочь своему лицу и спине:Упражнение исполняется стоя, и вы можете делать его с утра или вечером. Для меня лучше вечером, чтобы снять все напряжение с плеч, под лопатками и с шеи, которые скапливаются за сутки, но тут вы опять же вольны сами выбирать время практики.
Итак, встаем прямо, стопы рядом друг с другом, можно слегка согнуть ноги в коленях
Согните руки в локтях.
Далее руки легко и непринужденно руки взмывают вверх - ладони держать к лицу (на изображении выше - это положение 1).
После этого разводим руки в стороны - они также согнут в локтях, смотрят ладони к лицу (положение 2).
Далее начинаем мягко разворачивать ладони, вытягиваем руки в стороны, разгибая их в локтях (положение 3).
Далее руки движутся вниз, плечи расслабляются, мы слегка сгибаем рук в локтях, будто или "складывая крылья" или как будто кладем руки на высоки подушки.
Почувствуйте, как плечи расслабляются, со спины уходит напряжение - в конечном положении проведите столько времени, сколько вам подсознательно хочется.
А затем мы повторяем упражнение еще 3-6 раз.
Делайте упражнение медленно, не спешите, ощутите, как нагрузка со спины с каждым упражнением снижается, вы чувствуете себя лучше и получаете пользу для лица. Кстати, во время исполнения упражнения можно заметить, как задействуется передняя поверхность шеи.
2 минуты
2 октября 2024