163 подписчика
Гимнастика для слуховых труб: избавляемся от заложенности уха
Заложенность уха – очень неприятное состояние. Ставьте лайк, если согласны со мной.
«Заложить» ухо может по разным причинам:
попадание воды в наружный слуховой проход,
серная пробка,
воздействие резких звуков на ухо,
перепады давления,
инфекционные заболевания органа слуха,
попадание в ухо посторонних предметов,
аллергия,
повышенное внутричерепное давление,
остеохондроз,
высокая температура тела,
на фоне приёма лекарств.Если говорить о причинах заложенности в рамках ЛОР – тематики, то чаще всего стойкая заложенность уха является следствием трёх диагнозов:
1. евстахиита – воспаления слуховой трубы,
2. тубоотита – состояния, при котором вслед за слуховой трубой воспаляется полость среднего уха,
3. экссудативного среднего отита – заболевании, при котором в полости среднего уха за барабанной перепонкой скапливается жидкость (экссудат).Качественное эффективное лечение этих лор-болезней может провести только оториноларинголог. Но сегодня я хочу поделиться с вами техникой самопомощи – упражнениями, которые вы сможете безопасно, полезно и эффективно проводить в домашних условиях, чтобы снять стойкую заложенность.
Сразу скажу, наибольший эффект от этой гимнастики достигается при евстахиите, потому что при таком диагнозе «достучаться» до слуховой трубы легче всего. На 2 месте – тубоотит. И замыкает лидерство экссудативный средний отит. Последнее состояние сложнее, и одна только гимнастика с болезнью не справится, но поможет уменьшить проявление неприятной симптоматики.
Жевательно - глотательная гимнастика (слуховая гимнастика)
Упражнения для дыхания проводятся стоя:1. Глубокий вдох носом (максимально напрягаем и раздуваем ноздри), округляем живот, затем медленно выдыхаем через рот, вытягивая живот.
2. Глубокий вдох носом (максимально напрягаем и раздуваем ноздри), округляем живот, задерживаем дыхание, делаем наклон вперёд, расслабляем и опускаем вниз руки, затем медленно выдыхаем через рот, вытягивая живот.
Упражнения челюстью:
1. С осторожностью выдвигаем нижнюю челюсть вперёд (верхняя губа должна быть приподнята, губы находятся в напряжении).
2. Нижней челюстью делаем движения из стороны в сторону.
3 Смыкаем и размыкаем челюсти, контролируя руками челюсть у «основания».Улыбаемся:
1. Вытягиваем максимально далеко вперёд губы трубочкой.
2. Улыбаемся, показывая зубки и напрягая мышцы шеи и губы.
3. Чередуем первые 2 пункта.
4. Из стороны в сторону криво улыбаемся.
Упражнения для дыхания, проводим сидя:
1. Глубокий вдох носом (максимально напрягаем и раздуваем ноздри), округляем живот, затем медленно выдыхаем через нос.
2. Широко раскрываем рот, как бы зевая. Следом глотательное движение.3. Широко раскрываем рот, глубоко вздыхаем, закрываем рот и глотаем.
4. Широко раскрываем рот и глубоко дышим через рот.
5. Плотно смыкаем губы и надуваем обе щёки, размыкаем щёки, причмокивая.
6. Надуваем по очереди щёки, втягиваем по очереди щеки. Надуваем щёки, затем втягиваем щёки.
2 минуты
1 октября 2024