39 подписчиков
Этой осенью дневник стал моим главным ритуалом 🍁
В английском языке есть слово overwhelmed — перегруженный, поглощенный. Когда я слышу его я представляю морской берег и волну, что накатывает и накрывает с головой — мыслями, эмоциями, переживаниями.
Так я чувствовала себя весь сентябрь. После лета, насыщенного впечатлениями и поездками, я будто оказалась наедине со всеми чувствами, что принесли эти яркие дни.
Понадобилась пауза и время наедине с собой, чтобы осмыслить пережитое. Так я начала вести дневник. Купила красивый блокнот и не стала себе обещать, что буду прилежно его заполнять. Но все же несколько трюков использовала:
⁃ Положила дневник на рабочий стол, чтобы как можно чаще встречаться с ним глазами.
⁃ Брала блокнот с собой к океану и на прогулку в парк, чтобы как только придут мысли, сразу их записать.
⁃ Договорилась с собой, что одно-два предложения уже достаточно. И бывает, что я ограничиваюсь ими, но чаще исписываю страницу (Этот же способ работает с чтением — обещаешь прочесть себе хотя бы пару листов, а потом дочитываешь до конца главы).
⁃ Стала больше читать дневники, воспоминания, эссе и биографии для вдохновения — сейчас на прикроватной тумбочке «Пройти сквозь стены» Марины Абрамович и «Одинокий город» Оливии Лэнг.
⁃ Превратила практику в ритуал. Если вечером есть время, зажигаю свечи, наливаю чай и сижу минут 10 в тишине, обычно рука сама тянется к блокноту.
⁃ Если не знаю, что написать — благодарю. Всего три момента, за которые я признательна этому дню.
А вы ведете дневник? Расскажите о своем опыте и ритуалах 🤍
1 минута
1 октября 2024