5347 подписчиков

Принцип работы команды EDGE — здоровый образ жизни. Делимся полезными советами и с вами

Лен — дар природы, который при правильном употреблении принесет организму несомненную пользу. Существует 2 вида льна – бурый (коричневый) и белый (золотой). Коричневый оттенок семена приобретают при полном созревании. Это прекрасный источник грубого волокна, помогающий чистить кишечник.

Полезные свойства льна:

• улучшает пищеварение и способствует очищению кишечника благодаря высокому содержанию грубых пищевых волокон;

• снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, так как содержит омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты;

• помогает контролировать уровень сахара в крови, что особенно важно для людей с сахарным диабетом;

• поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей благодаря наличию витаминов группы B и антиоксидантов;

• снижает риск развития онкологических заболеваний, так как содержит лигнаны — соединения, обладающие антиоксидантными и противоопухолевыми свойствами.

Рецепт со льном: льняная каша

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка семян льна;

• 1 стакан воды или молока;

• 1 чайная ложка мёда или сахара (по желанию);

• щепотка корицы (по желанию).

Приготовление:

• Замочите семена льна в воде или молоке на 10–15 минут

• Добавьте мёд или сахар и корицу по вкусу

• Перемешайте и наслаждайтесь вкусной и полезной кашей.

1 минута

1 октября 2024