16 подписчиков
Три правила, которые помогут предотвратить боли в спине у офисного работника.
1. Поддерживайте правильную осанку
- Следите за тем, как вы сидите, стоите и передвигаетесь. Держите спину прямой, плечи расслабленными, а голову поднятой. Используйте удобные стулья с поддержкой для поясницы.
2. Регулярно занимайтесь физической активностью
- Упражнения, направленные на укрепление мышц спины и пресса, помогут поддерживать позвоночник в правильном положении. Йога, пилатес и плавание — отличные варианты для укрепления спины.
Третье правило в телеге по ссылке
https://t.me/dobromir_fit
Около минуты
1 октября 2024