29 подписчиков
Начинаем подготовку к Новому году!
Но в этот раз предлагаем начать не с выбора нарядов и места для празднования, а с работы над фигурой. Ведь чем раньше вы начнёте, тем увереннее будете чувствовать себя в праздничную ночь.
Сегодня расскажем о 5 видах активности, которые помогут вам привести тело в отличную форму:
Ходьба
Стремитесь проходить не меньше 10 000 шагов в день. Активная ходьба помогает сжигать калории, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшает настроение.
Танцы
Танцы не только дарят заряд энергии и положительные эмоции, но и помогают сжечь много калорий, укрепляя тело.
Плавание
Этот вид спорта идеально подходит для тренировки дыхания, укрепления мышц и повышения выносливости. Плавание равномерно развивает все группы мышц и бережёт суставы.
Силовые тренировки
Добавьте упражнения с отягощениями для создания красивого рельефа и улучшения внешнего вида. Силовые тренировки помогают ускорить метаболизм, укрепить мышцы и улучшить осанку.
Кардио
Кардиотренировки — это один из самых эффективных способов сбросить лишние килограммы и улучшить работу сердца. Подберите то, что вам нравится — бег, велосипед, степ-аэробика — и двигайтесь к результату!
Главное — начать сейчас!
1 минута
1 октября 2024