222 подписчика
Продолжение..
Итак, причины, по которым мы заедаем стресс, могут быть разными:
1. Недостаток сна:
Если мы не высыпаемся, то наш организм находится в состоянии стресса, и мы можем чувствовать голод, чтобы компенсировать недостаток сна. Как ни банально, но это доказанный факт!
2. Неправильное питание:
Если у нас нет правильного питания, то мы можем начать есть больше, чтобы получить необходимые питательные вещества.
Только организм не успевает все переводить в нужную энергию и начинает копить, усыпляя нашу бдительность !
3. Депрессия:
Люди, страдающие депрессией, часто испытывают чувство голода и едят больше, чем обычно. Другие, наоборот, отказываются от еды и, тем самым, убивают свой организм! Особенно опасно обезвожживание.
4. Тревожность:
Люди с тревожностью могут есть больше, чтобы успокоиться и снизить уровень стресса. И тут как раз речь о безрассудном, неконтролируемом заедании!
5. Гормональные изменения: Некоторые гормональные изменения, такие как снижение уровня тестостерона, могут привести к повышенному аппетиту.
Следите за гормонами! Сдайте анализы.
6. Социальные факторы:
Стресс может быть вызван социальными факторами, такими как конфликты на работе или в личной жизни, что может привести к желанию поесть, чтобы отвлечься. Также часто встречается отсутствие аппетита при подобном факторе, что может привести к заболеваниям ЖКТ.
7. Физические факторы:
Некоторые физические факторы, такие как усталость или боль, также могут вызвать желание есть или перейти в полную голодовку. Оба варианта ужасны.
8. Психологические факторы: Психологические факторы, такие как низкая самооценка или чувство одиночества, могут приводить к желанию есть больше. Это самый распространённый вид переедания, задания проблем.
Вывод:
Как понятно из выше перечисленного, заедание стресса не является здоровым способом справиться со стрессом.
Вместо этого, мы должны искать другие способы, такие как физические упражнения, медитация, йога или общение с друзьями и семьей.
Если вы одиноки или недовольны собой и постоянно прибываете в стрессе, вот вам совет:
Сделайте эксперимент!
Ровно на месяц заведите себе привычку:
1. Когда встаёте утром вы говорите: "Сегодня будет замечательный день! Я готов(а)!
2. Не вздумайте сразу отказывается от привычного питания, сладостей, это никак, я ещё раз повторю, НИКАК не повлияет на ваш вес. Можно немного снижать порции, а у кого нехватка, наоборот, повышать калорийность блюд.
3. Хвалите себя! Да, именно так!
Заведите себе блокнот, маленький, карманный.
Запишите в течение дня, несколько пунктов, по которым вы считаете, что сделали что-то на "отлично".
Это может быть что угодно, главное найдите за что себя похвалить.
4. Вечером, перед сном, обязательно смотрите в зеркало и говорите: "Сегодня я - молодец! Я смог (смогла)!
Поверьте, будут формироваться новые нейронные связи и вы сможете измениться до неузнаваемости!
Этот метод рабочий!
Улучшайте себя и удивляйте окружающих!
Изменитесь вы и мир изменится вместе с вами!
p.s.: если не справитесь, я жду вас к себе)
t.me/psychologyKLD
2 минуты
1 октября 2024