47 подписчиков
ЦЕЛЛЮЛИТ, о боже что делать😳😳
Важно! Небольшой целлюлит при сжатии это норма! У женщин все равно должны быть жировое отложения, а жировые клетки (адипоциты) у нас расположены иначе чем и мужчин, именно поэтому при сжатии они выделяются. Также у женщин как правило кожа тоньше и жировую клетчатку видно лучше. Так что «проблему» небольшого целлюлита при сжатие мы никак не решаем. Мы не куклы барби, а живой человек!
Разбираемся почему целлюлит может быть сильно видно и что с ним делать👇🏻👇🏻👇🏻
🔴Целлюлит-это просто жир. У девушек есть основные жировые ловушки-бока, бедра, живот, задняя поверхность бедра-в этих местах больше жировых клеток и жир скапливается именно там! Поменять расположение скопления жира-невозможно! Только липосакция, да и то это временный эффект
5 ситуаций когда сильнее всего видно целлюлит:
1️⃣Вы не занимаетесь фитнесом и у вас полостью отсутствуют мышцы.
Жировая клетчатка есть в любом случае (это наша защита), даже если вы очень худая. Но когда у вас нет мышц, вашей коже и жиру не на что натягиваться и поэтому все тело становится рыхлым и целлюлит лучше видно. Тут не вариант делать массажи, процедуры, банки, склянки🤪, LPG, эндосферы. Пока мышц не будет, ситуация не улучшится.
Я не говорю про силовые с огромными весами. Начитайте заниматься на моих
Домашних тренировках и используйте свои мышцы, чтобы они окрепли.
2️⃣У вас много лишней жировой клетчатки (моя ситуация 1,5 месяца назад). Вы вроде бы тренируйтесь, мышцы есть, но сверху слишком много жировых отложений (мы говорим не про ожирение). И естественно их будет видно. Я не советую питаться на очень большую калорийность (2500 ккал), потому что вся эта калорийность не пойдет на строительство мышц, а будет откладывать в жир. Очень часто на наборе массы люди ходят отечные и с целлюлитом. Я обычно наращивала мышечную массу на поддержании. Просто повышала веса. Конечно, если вы тренируетесь супер тяжело, постоянно повышаете веса, у вас по 5 тренировок в неделю, вам и 2500 может быть мало.
А я вот после нового года прибавила целлюлита себе на тело, потому что очень часто кушала в доставках и покупала готовую еду во Вкусвилл, а готовая еда всегда жирнее домашней и всегда превышала свою калорийность.
3️⃣Вы тренируетесь, вроде нормально питаетесь. Но едите слишком мало или не добираете белки. Белки принимают важное участие в строительстве мышц и также кожа, соединительная ткань-это все белковые структуры. Если вы едите на 1000-1200 ккал, вы можете даже добирать белок, но не добирать общую калорийность и организм все равно будет в сильном дефиците. Ваши калории он не будет пускать на строительство мышц и «укрепление кожи», он будет стараться закрыть дефициты, необходимые ему для жизнедеятельности. Поэтому тело становится таким желейным. А бывает люди еще едят крайне мало, но при этом тренируются раз 7 в неделю и все тренировки у них супер активные. У таких людей часто замечаю худое тело, но при этом как холодец. Вы должны покрывать потребности своего тела и в калорийностях и в белке! Надо есть 3 раза в день, а не 1 раз и потом только кофе☕️
4️⃣Вы нормально питаетесь, тренируетесь, едите норму калорий и белка, но у вас нарушено усвоение белка. Сдайте общий белок и если он ниже 75, значит у вас возможно нарушено усвоение белка! ЭТО ПРИ УСЛОВИЕ ЧТО ВЫ ЕДИТЕ НОРМУ (от 1,5гр на кг веса).
Такое часто происходит из-за низкой кислотности (симптомы тут). У меня также было. Я ела норму, но белок был 65! Я пропила ферменты (бетаин пепсин) и все наладилось. Раньше я не могла есть красное мясо-оно вставало комом в горле. Сейчас я могу есть говядину в любом виде и я ее не ощущаю. Низкая кислотность у меня была скорее всего, потому что я в юности ела почти одни углеводы и организм теряет способность хорошо усваивать белки, ему не нужна такая большая концентрация соляной кислоты. Когда усвоение белка нарушено и соединительная ткань страдает. И даже с тренировками целлюлит будет виден.
P.s. Если вы едите 1 яйцо и кусочек курицы в день-вы не добираете белок😂
3 минуты
30 сентября