31 подписчик
🤗😊😊😊🤗😊😃😊✨😃
😊😊😊😊
🤩➖🤩 🤩🤩🤩🤩🤩
Изменения в мозге, связанные с состраданием
Практики медитации, направленные на развитие сострадания, такие как метта (медитация любящей доброты), влияют на области мозга, ответственные за эмпатию и социальное взаимодействие.
Исследования Ричарда Дэвидсона показывают, что регулярная практика увеличивает активность в передней поясной коре и островке, которые участвуют в регуляции эмоциональных реакций и эмпатии. Рассмотрим еще один вывод из исследования:
3️⃣Снижение негативных эмоций и увеличение позитивных состояний. В своих экспериментах Дэвидсон обнаружил, что участники, практикующие сострадательные медитации, реже проявляли негативные эмоции, такие как гнев и страх, и чаще переживали положительные эмоции, такие как радость и доброта😊. Это было связано с активацией левой префронтальной коры, которая отвечает за позитивные эмоциональные состояния.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
Исследования Ричарда Дэвидсона подтверждают, что сострадание не является врожденной и неизменной характеристикой.
📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏📏
И если кто-то подрезал на дороге, нормально злится. Но уходить в негатив или же использовать практику любящей доброты, отводя от себя деструктивные мысли и эмоции– это ваш выбор.
Сострадание можно развивать и укреплять с помощью медитативных практик, это оказывает положительное влияние на мозг и общую эмоциональную регуляцию.
✅Исследования и открытия Ричарда Дэвидсона наглядно демонстрируют, что улучшить качество жизни, эмоциональное состояние и социальные взаимодействия можно через буддийские практики.
❓Делитесь в комментариях как часто медитируете или же не медитируете?
#интересныйфакт
1 минута
29 сентября 2024