361 подписчик
29 сентября — Всемирный день сердца. С его проблемами россияне начинают сталкиваться уже в 40 лет. Основные причины — стресс и невнимание к своему здоровью.
Для людей, входящих в группу риска, кардиологи рекомендуют простые и эффективные способы профилактики. Так, самое главное — нормализовать массу тела. Делать зарядку или заняться спортом. От тридцати минут до часа посвятить прогулкам быстрым шагом, катанию на лыжах, велосипеде или плаванию. Ограничить потребление поваренной соли до пяти граммов в сутки. Есть продукты, богатые кальцием, калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами. Это овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты и орехи. Ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры, исключить трансжиры — кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, продукты фастфуд и сладкие газированные напитки.
Около минуты
29 сентября 2024