73 подписчика
Существует несколько причин потери концентрации:
1. Внешние причины. Вас может отвлекать шум на улице, музыка за стенкой у соседей, постоянно звонящий телефон.
2. Внутренние причины. Плохое эмоциональное состояние (вы расстроены, огорчены, озадачены), вам неинтересно то, что вы делаете.
Советы для улучшения концентрации внимания:
1. Подготовьте рабочее место. На столе должны быть только те вещи, которые вам могут понадобиться. Уберите календари, брелки, журналы. Это будет только отвлекать.
2. Делайте перерывы. После каждого часа работы делайте 10-15минутный перерыв. Мозг должен отдыхать и переключаться.
3. Настройтесь психологически. Убедите себя, что работа важна для вас. Сосредоточьтесь на результате. Представьте, что работа завершена, результат прекрасный, а у вас начинается заслуженный отдых.
4. Продумайте план. Вы должны знать, что, когда и в каком количестве вам нужно сделать. Когда вы имеете четкий план, то и сосредоточиться намного проще.
Около минуты
28 сентября 2024