838 подписчиков
Как водитель такси, знаю, что длинные часы за рулём могут привести к болям в спине. Вот пять эффективных упражнений, которые помогут облегчить состояние и укрепить спину.
Наклоны в стороны: стойте прямо, руки на пояс. Наклоняйтесь вбок, чередуя стороны. Это растягивает боковые мышцы.
Повороты туловища: сидя на стуле, поворачивайте верхнюю часть тела вправо и влево. Это улучшает гибкость позвоночника.
Кошка-корова: на четвереньках, вдыхая, прогибайте спину вниз, на выдохе – округляйте её. Повторите несколько раз.
Приседания: стойте прямо, ноги на ширине плеч, делайте приседания. Укрепляют мышцы спины и ног.
Растяжка поясницы: лягте на спину, поднимите колени к груди и обнимите их. Это расслабляет поясницу.
Регулярное выполнение этих упражнений поможет избежать болей и улучшить общее состояние!
Ваш таксопарк: «Высокий спрос» 🚕
89697774262 📲
Комиссия от 1% 💰
(Подключаем ко всем фирмам такси и доставки) 🚗📦
#такси #водитель #курьер
Около минуты
27 сентября 2024