4528 подписчиков
Физическая нагрузка при артериальной гипертензии.
При умеренных физических нагрузках:
• Снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца.
• Снижается общая смертность.
• При увеличении физической нагрузки у больных артериальной гипертензией, которые вели малоподвижный образ жизни, артериальное давление снижается примерно на 8/4 мм рт.ст.
Какими видами спорта можно заниматься при гипертонии?
Далеко не все виды физической нагрузки могут быть полезны при повышенном давлении. Основной вид физической активности при артериальной гипертонии — аэробные тренировки.
В отличие от силовых, анаэробных упражнений, аэробные тренировки:
• Имеют меньшую интенсивность;
• Обеспечивают длительное сокращение мышц;
• Характеризуются меньшей механической нагрузкой на активные мышечные волокна;
• Снижают артериальное давление;
• Способствуют снижению частоты сердечных сокращений после тренировки;
• Улучшают функцию сосудов.
При гипертонии противопоказаны следующие виды спорта:
Силовые виды спорта, например, подъем тяжестей
Ритмическая гимнастика
Восхождения в горы, особенно с грузом
Нагрузки при повышенной или пониженной температуре тела
Каким спортом можно заниматься при гипертонии:
• Утренняя гигиеническая гимнастика
• Лечебная гимнастика
• Ходьба
____________________
Консультативно-диагностическое отделение клиники доктора Куренкова
📍г. Москва, Рублевское шоссе, 48/1
Ближайшая станция Ⓜ️: «Крылатское»
⏰ Открыты ежедневно с 10:00 до 20:00
📞 8 495 183 93 33
#гипертония #повышенноедавление #клиникакуренкова
1 минута
4 октября 2024