Даже если вы правильно питаетесь, гормональный дисбаланс может мешать похудению. Инсулин, кортизол, лептин и грелин — главные виновники. Избыток инсулина блокирует сжигание жира, кортизол при стрессе заставляет накапливать жир, а недостаток сна нарушает работу лептина и грелина, что усиливает аппетит. Чтобы справиться, важно наладить сон, снижать стресс и сократить потребление сахара. Понимание гормонов — ключ к успеху в похудении!