ПРАКТИКА

Я СМОТРЮ НА МИР ИЗ СВОЕГО ФОКУСА

Это не магия и не случайные совпадения – это наш мозг видит ту реальность, на которой он сфокусирован:

➡️Девушке, мечтающей о ребенке, кажется, что все вокруг беременны, кроме нее

➡️Женщине, считающей, что все вокруг нахалы и грубияны, постоянно хамят в автобусе

➡️Больной, убежденный, что он неизлечим, начинает чувствовать себя все хуже с каждым днем

➡️Человек, относящийся с любовью и заботой к самому себе, ощущает и весь мир безопасным и ресурсным для себя пространством

Давайте выполним несложную практику «Смотрю с любовью», которая поможет вам сфокусироваться на радости и принятии

1️⃣Уделите практике 10-15 минут в тишине и спокойствии, чтобы расслабиться и настроиться на внутреннюю

2️⃣Представьте рядом с собой человека, который любит вас безусловной любовью. Это может быть мама, дети, партнер или даже какой-то воображаемый персонаж, но вы должны быть уверены в его безоговорочной любви к вам

3️⃣Посмотрите на себя его глазами. Что он в вас видит? Какие ваши черты внешности или характера его восхищают, что вас выделяет среди других людей. Уделите этому время – если ничего не приходит в голову сразу, погрузитесь глубже в этот транс, вспомните моменты, где вы были на высоте

4️⃣Примите и признайте все те особенности, которые увидели в себе любящими глазами. Почувствуйте свой телесный отклик на эту любовь – что вы чувствуете, когда на вас смотрят любящим взглядом

5️⃣Оставайтесь в этом состоянии сколько захотите – созерцайте себя глазами любви и признательности

Кто выполнил – делитесь впечатлениями в комментариях, удалось ли вам сместить свой фокус внимания? ⬇️ @

У вас получилось сделать практику?

анонимный опрос

Да

Не совсем

1 минута

27 сентября 2024