Всем здравствуйте, сегодня хочу поделиться опытом моего похудения и как я к этому пришел. Все началось в 2021 году, когда за один месяц я набрал 21кг жира. Я был обычным парнем, весил 66 кг,стройного телосложения, примерно с 10-12% подкожного жира, любил различные активные виды спорта, но больше всего мне нравились турник и брусья. Я поступил в ВУЗ, все забросил это и жил так почти 1,5 года. В декабре 2022 годя я лег на операцию, пролежал 3 недели, и удивительным образом похудел на 8кг. После я начал думать, что так повлияло на мой вес. Я начал вникать в питание, начал читать различные статьи в интернете про то, как устроен наш организм, какие в нем протекают процессы и т.п. Обратившись к эндокринологу, я посчитала, что все проблемы были вызваны нарушением гормонального фона, на который могли повлиять различные факторы(стресс, недосып, перекусы, хроническая усталость, переедание), но как оказалось, что нет. Моя гормональная система была в норме. Выписавшись в конце декабря, я начал активно делать кардио и очень мало есть, это стало моей отправной точкой. К концу января 2023 года мой весь составлял уже 76кг, хотя даа месяца назад был 87кг, причем я не обладал большим количеством мышц, ушло много висцерального жира и меньше подкожного. После первых результатов, которые порадовали меня, я подключил силовые тренировки в тренажерном зале и мои результаты улучшились. Соблюдая режим питания, тяжело тренируясь и подключая кардио, я смог похудеть на 18 кг за 2 месяца. К началу февраля 2023 года мой вес составлял 69кг, я практически вернулся в свою норму. Хочу сказать, что это был сложный путь, который давался тяжко. За время того, как мои бесконечные попытки похудения не давали никаких результатов, я часто опускал руки, думал, что я останусь таким на всю жизнь и ничего не смогу изменить. Из-за моего лишнего веса были проблемы в ВУЗе, люди стали чаще воспринимать меня не всерьёз, с личной жизнью были проблемы. Уважаемые читатели, если вам интересно, как я смог похудеть, какими методами и правилами пользовался и что действительно мне помогло, то жду обратной реакции. В следующих статьях/постах я покажу фотографии до/после, как исправил свое питание и какие тренировки использовал. Расскажу особенности питания, как не допускать срывов, как легко морально это осиливать.