16 подписчиков
🧘♂️ Повышение стрессоустойчивости
Согласно исследованию Гарвардского университета, люди, которые активно занимаются физической активностью, на 25% менее подвержены стрессу.
А практика медитации улучшает способность справляться со стрессовыми ситуациями на 30%.
Эти цифры говорят сами за себя.
❓ Как повысить свою стрессоустойчивость?
• Физическая активность:
Всего 30 минут активности в день снижают уровень стресса на 20%
• Медитация и осознанность:
Люди, медитирующие по 10 минут в день, улучшают свою способность справляться со стрессом на 27%
• Качественное целеполагание:
Люди, устанавливающие для себя конкретные цели, на 33% чаще достигают запланированного результата
• Правильное планирование:
Планирование задач на неделю вперед снижает стресс на 15%
Стрессоустойчивость - это навык, который можно и нужно развивать, пора действовать!
👇🏻 Пробовали ли вы медитацию или физическую активность для снижения стресса?
Около минуты
26 сентября 2024