2 подписчика
Вкусные и полезные перекусы
Перекусы помогают нам контролировать голод и не переедать сверх своей нормы во время основных приемов пищи.
🙆♂️Чтобы утолить голод, возьмите за основу эту формулу:
Медленные углеводы + белковые продукты, которые также содержат жиры.
Такое сочетание — хороший перекус, который надолго насыщает наш организм.
🎄В качестве медленных углеводов можно взять картофелину (сваренную в мундире или запеченную), хлеб (ржаной, цельнозерновой) и овощи (зеленый салат, шпинат, огурцы, морковь, свекла, капуста).
🎄В качестве белка — вареные яйца, рыбу, орехи, сыр или йогурт умеренной жирности (1-2%).
Около минуты
26 сентября 2024