16 подписчиков
Доброе утро, друзья! 🌅
Задумайтесь, сколько раз в жизни вы чувствовали себя обязанными поступать так, как ожидают другие? Мы часто попадаем в ловушку чужих ожиданий: отвечаем на неудобные вопросы, пытаемся «быть хорошими», оправдываем чужие эмоции или извиняемся за свои. Но важно помнить, что это — не ваша обязанность.
🔸 Не отвечайте на личные вопросы, если это вызывает дискомфорт. Никто не имеет права вторгаться в ваше личное пространство.
🔸 Не берите на себя ответственность за чужие эмоции. Каждый сам решает, как ему реагировать. Если кто-то обиделся, это не значит, что вы поступили неправильно.
🔸 Не оправдывайтесь за свои решения или чувства. Это ваш опыт, и только вам решать, как с ним обращаться.
🔸 Не извиняйтесь за свое мнение. Люди могут не соглашаться с вами, и это нормально, но вам не нужно чувствовать вину за свою точку зрения.
🔸 Не принижайте свои чувства. Если вам плохо — это весомо. Важно признавать свои эмоции и давать себе право их проживать.
🔸 Не пытайтесь угадать мысли других. Это приводит лишь к беспокойству и неуверенности. Лучше спрашивать напрямую, чем предполагать.
🔸 Не притворяйтесь, что всё хорошо. Счастливый внешний вид не решает проблем, а подавление эмоций может привести к стрессу и даже психосоматическим заболеваниям.
🔸 Не бойтесь идти против толпы. Повторять за другими легче, но это лишает вас уникальности и свободы.
🔸 Не переступайте через свои принципы, чтобы угодить другим. Это подрывает вашу самооценку и уверенность в себе.
🔸 Не чувствуйте вину, если ваши действия не соответствуют ожиданиям окружающих. Каждый имеет право на свои решения.
🔸 Не пытайтесь понравиться всем. Это невозможно, да и незачем. Важно быть собой и находить людей, которые ценят вас такими, какие вы есть.
🔸 Не терпите боль или насилие, будь то физическое или эмоциональное. Вы заслуживаете уважения и заботы.
🧠 Знаете ли вы, что когда мы действуем в угоду другим, вместо того чтобы следовать своим интересам, мозг испытывает дискомфорт и снижает уровень дофамина? Это может приводить к чувству подавленности и тревоге. Наоборот, когда мы выбираем себя, свои чувства и свои потребности, уровень дофамина увеличивается, что приносит ощущение удовлетворения и свободы.
🔸 Вы не обязаны быть хорошими для всех. Часто желание быть «хорошим» — это детское стремление заслужить одобрение. Важно осознать, что ваш внутренний комфорт ценнее мнений окружающих.
🧡 Это ваша жизнь. Вы имеете полное право выбирать себя, свои чувства и свои решения. Ваша уникальность делает вас сильными.
Если хотите анонимно поделиться своей историей, это можно сделать через форму, а задать вопрос психологам, через этого бота, или пишите мне!
Мы здесь, чтобы поддержать вас на пути к личной свободе и гармонии.
2 минуты
26 сентября 2024