45 подписчиков
За все время работы отмечаю, что у многих не включаются ягодицы при ходьбе, что заставляет избыточно работать поясницу, а затем в ней появляются боли
Чаще всего из-за сидения функция мышцы теряется, так как она сдавлена, нарушается кровоток...
Для ее активации нам нужно тщательно ее проработать за счёт сокращения
А для этого нужно сначала качественно удлинить
Исходя из анатомии, для полного удлинения ягодичной мышцы необходимо учитывать все три момента, которые отражены в видео (вращение, приведение и сгибание тазобедренного сустава)
Выполните 30 раз и напишите в комментариях. А также не забудьте поделиться с теми, кому тоже надо проверить эти моменты 😊
Продолжаю?
P.s. Стекло вытер😁
Около минуты
26 сентября 2024