2,08 млн подписчиков
☀️🏃🏻😴Прогулка под утренним солнцем помогает крепче спать следующей ночью
Американские ученые из Университета Южного Миссисипи в 70-дневном эксперименте задействовали 103 взрослых в возрасте от 18 до 80 лет. Каждый участник проходил ежедневный опрос о том, сколько времени и в какое время он находился под солнцем, и как спал ночью. Исследование опубликовано в научном издании Journal of Health Psychology (JHP).
Оказалось, что прогулки в утренние часы помогают лучше расслабиться в конце дня. Люди, проводившие время на улице утром, сообщали, что быстрее засыпали, дольше спали и меньше просыпались ночью. Ученые предполагают, что эффект обусловлен способностью солнечного света регулировать циркадные ритмы и выработку мелатонина в организме.
Все гулять!
Около минуты
26 сентября 2024