125 подписчиков
Сформируйте эти 9 привычек и вы не узнаете сами себя
1. Раннее пробуждение
Раннее пробуждение означает, что вы уже впереди всех
Раннее пробуждение дает вам больше времени на:
🔣Тренировку
🔣Планирование своего дня
🔣Работу или учебу
🔣Более продуктивное состояние
2. Запись своих мыслей перед сном
Письмо перед сном улучшит качество вашего сна
🔣Вы можете записать:
🔣Ваши цели на завтра
🔣За что вы благодарны
🔣Любые негативные мысли
Это значительно улучшит ваше ментальное здоровье
3. Обучение новым навыкам 30 минут в день.
Это может быть YouTube, копирайтинг, цифровой маркетинг или создание контента или другим, нужным вам навыкам
4. 1 час в день на тренировки
Чтобы иметь хорошее ментальное здоровье, необходимо также иметь хорошее физическое здоровье
Упражнения, дающие наилучшие результаты:
🔣Бег, Плавание, Йога-растяжка
Они быстро укрепят и приведут в тонус ваше тело.
5. Нахождение в тишине 10 минут в день
В нашем уме каждую минуту проносятся сотни мыслей
Уделите 10 минут, чтобы:
🔣Посидеть в тишине
🔣Практиковать осознанность
🔣Дать своему разуму передышку
🔣Быть в моменте "здесь и сейчас"
6. Правильный режим сна
Сделайте это для глубокого качественного сна:
🔣Не смотреть в экран телефона/Тв за час до сна
🔣Не есть за 3 часа до сна
🔣Охладить комнату
🔣Использовать плотные шторы
7. 30-минутная прогулка на природе.
Доказано, что природа помогает:
🔣избавиться от беспокойства
🔣повысить уровень счастья
🔣улучшить настроение
8. Чтение 10 страниц в день
🔣Чтение повысит концентрацию внимания
🔣Поможет расширить ваши знания
🔣Повысит уверенность в себе
Всего 10 страниц в день дадут вам огромную отдачу в жизни.
9. Достаточное количество воды
Вода необходима для:
🔣Разума
🔣Здоровья
🔣Восстановления
1 минута
26 сентября 2024