12 подписчиков
Что помогло мне бросить курить?
1. Желание бросить курить — с этого всё начинается. Без желания вся задумка превращается в откладывание на потом, и ты периодически разрешаешь себе курить. Это не серьёзное отношение к процессу.
2. Табекс — это как подушка безопасности, рассеивающая все твои страхи. Аллен Карр в своей книге уверяет, что всё вспомогательное (в данном случае, Табекс) только мешает тебе бросить курить. Можно бросить и без Табекс.
Если есть какие-то проблемы со здоровьем, лучше спросить у врача, можно ли вам принимать Табекс!
3. Пачка сигарет, которая лежит в сумке, создаёт эффект спокойствия, так как у тебя есть сигареты, и не нужно их искать, если что-то пойдёт не так. Для кого-то это может показаться глупым, но мне помогло чувствовать себя не нуждающимся.
4. Книга Аллена Карра — она поможет разложить все твои знания о курении по полочкам в твоём сознании и придаст здравый смысл желанию бросить курить. Аллен Карр рекомендует сначала прочитать книгу, а потом начинать бросать курить.
5. Позитивное мышление — не дай себе зачахнуть. Меньше думай о скуке и не жалей себя. Не засоряй свой мозг негативом: разбирайся с проблемами на месте, не копи негатив, так как это сильно влияет на твою мотивацию и веру в себя. Когда ты настроен на постоянный рост и развитие, тебе некогда скучать.
Чаще бывай на свежем воздухе. Не оправдывай себя словами «я занят» и не откладывай на потом. Даже я, со своей больной ногой, ходил и пил обезболивающие, чтобы гулять. Старайся не просто дышать, а глубоко вдыхать воздух, чтобы насладиться и запомнить, как это приятно.
Чаще улыбайся. Даже если что-то незначительное порадовало тебя, придай этому значение — обрадуйся и улыбнись! Даже если никто не видит (или наоборот).
Не стесняйся своего решения бросить курить. Делись этим с людьми, ищи единомышленников. Если кто-то отреагирует негативно или станет ныть о том, что это «фигня», и у тебя не получится, потому что у него не получилось, не поддавайся. Такие люди всегда будут ныть. Это твоя жизнь, и даже если у тебя не получится, ты хотя бы попытаешься.
Не избегай контактов с курильщиками. Наоборот, проводи с ними больше времени, наблюдай за ними и делай выводы. Каждый новый день без сигарет придаёт всё больше уверенности в завтрашнем дне.
Пообещай себе: «Я больше никогда не буду курить! Я никогда не пожалею о том, что не буду курить!»
1 минута
26 сентября 2024