47 подписчиков
Начните утро с осознанности
Согласно исследованиям, первое что делают 72% людей, просыпаясь, — это проверка своих смартфонов. Но давайте рассмотрим, как это влияет на нашу утреннюю рутину. Как вы себя чувствуете, когда открываете почту или соцсети сразу после пробуждения? Обычно, это приводит к негативным эмоциям и разрушает утреннюю энергетику.
Создайте положительный настрой
Важно отвлечься от электронных устройств и обратить внимание на свои чувства и эмоции. Ощущение внутреннего комфорта становится залогом хорошего настроения на весь день. Небольшие моменты осознанности в утренние часы могут кардинально изменить вашу жизнь.
Родительство и эмоциональное здоровье
Родительство – это не только радость, но и многие сложности. Не забывайте о важности быть открытыми с своим кругом. Разделяйте свои слабости с детьми, это поможет создать атмосферу доверия. Они увидят, что выражать свои чувства — это нормально.
Метод управления эмоциями
Существует метод нейроцикла, который учит нас структурировать свои переживания. Это пять простых шагов: осознание, отражение, захват, повторная проверка и действие. Практикуйте этот метод не только для своих эмоций, но и делитесь им с детьми.
Стремление к переменам
Не стоит вгонять себя в рамки, мы способны измениться в любом возрасте. Начните с небольших шагов: занимаясь спортом или хобби, вы скажете «нет» стереотипам.
Методы управления стрессом
Не забывайте о важности физической активности и медитации для вашего эмоционального здоровья. Делая это, вы создаете условия для позитивного самоощущения не только для себя, но и для ваших детей.
1 минута
25 сентября 2024