160 подписчиков
Почему подсчет калорий не работает?
Как врач-диетолог, я часто сталкиваюсь с вопросом о том, почему подсчет калорий не всегда приводит к желаемым результатам.
Многие из нас привыкли считать калории как универсальный способ контроля веса, но на практике этот подход может быть неэффективным и даже вредным.
Во-первых, подсчет калорий может вызывать стресс. Постоянное внимание к числам и ограничение себя в любимых продуктах создаёт напряжение и негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии.
Стресс, в свою очередь, может приводить к перееданию или выбору менее здоровой пищи — замкнутый круг.
На первом этапе сопровождения я не даю своим пациентам задачу считать калории. Вместо этого мы сосредотачиваемся на изменении пищевых привычек. Это включает в себя осознанное питание, изучение сигналов голода и насыщения, а также устранение триггеров, вызывающих желание перекусить.
Мы работаем над тем, чтобы создать здоровую и сбалансированную диету, которая будет приносить радость и удовлетворение.
Только после того, как мы наладим гармоничные отношения с едой и уберем стрессовые факторы, я начинаю вводить подсчет калорий как инструмент. На этом этапе он становится не способом ограничения, а средством для понимания своих потребностей и достижения целей.
Запомните: здоровье — это не только числа на весах, но и ваше общее самочувствие. Начинайте с изменений в привычках, и результат не заставит себя ждать!
И не забудьте подписаться на мой профиль 👉🏼 @doc.nezvanova, здесь еще больше о здоровье, красоте и долголетии.
1 минута
25 сентября 2024