81 подписчик

3. Уделите 10-20 минут сидячей медитации. Научиться этому весьма просто, а польза от сидячей практики может быть огромна (особенно при регулярных занятиях).

4. Избегайте излишеств. Не переедайте. Вовремя ложитесь спать. Не увлекайтесь напитками содержащий алкоголь.

5. Простые упражнения, как правило, более эффективны, чем сложные, которые вы плохо понимаете. Не гонитесь за количеством - даже одного осознания тела достаточно, чтобы сильно изменить ваше привычное восприятие.

6. Занимайтесь спортом или физическими тренировками.

Гуляйте на свежем воздухе.

Физическое состояние зачастую гораздо сильнее влияет на уровень осознанности, чем «внутренние» практики, которые вы делаете.

7. В течение дня останавливайтесь ненадолго (на 1-2 минуты), посмотрите вокруг, прислушайтесь к телу, воспринимайте звуки.

Вводите короткие паузы в свою привычную деятельность.

💡Не стоит пытаться выполнить сразу. Действуйте последовательно, без избыточных усилий. Начните с одного-двух пунктов и ваша жизнь мягко, без резких скачков начнет меняться в лучшую сторону.

Хорошего вам дня 🙏

Около минуты

25 сентября 2024