82 подписчика
Приветствую Вас , дорогие !
Несколько слов, для тех кто создает лучшую версию себя!
В мире, где существует множество медитативных техник и различных упражнений на концентрацию и внимательность легко запутаться, особенно человеку, который только начал знакомство с самонаблюдением и медитацией в повседневной жизни.
И так;
1. Старайтесь чаще ощущать тело.
Не думать об ощущениях, а именно ощущать. Не уходите слишком глубоко в свои переживания.
Обратите внимание на части тела, которые касаются других предметов, ощущайте прикосновения одежды, свои движения. В течение этого следите, чтобы не напрягалось лицо, что случается весьма часто во время тренировок осознанности.
2. Замедлите ритм своей жизни.
Чтобы успевать осознавать внешние и внутренние процессы, проще всего замедлиться.
Двигайтесь размеренно, не спешите. Попробуйте чуть сбавить обороты во всех своих делах.
⤵️⤵️⤵️
Около минуты
25 сентября 2024