30 подписчиков
Давно я вам не давала практик.
А так как в пространстве очень много тревожной энергии, то думаю вам эта практика поможет вернуть себя в гармоничное состояние.
Укрепление внутреннего спокойствия: "Практика осознанного присутствия"
Выберите место, где вы можете уединиться и насладиться тишиной. Удобно устройтесь, закройте глаза, и начните делать медленные, глубокие вдохи и выдохи. Сконцентрируйтесь на ощущениях, которые приносит каждый вдох и выдох — ощутите прохладу воздуха, входящего через нос, и тепло выдоха. Если ваш ум начинает блуждать, мягко и без осуждения верните внимание к дыханию. Постепенно расширьте ваше внимание на ощущения в теле, звуки вокруг, ощущение тяжести тела на опоре. Примите каждое ощущение, каждый звук, без оценки и анализа, просто присутствуя в моменте.
Эффект: Это упражнение помогает достичь глубокого состояния расслабления, снижает уровень стресса и тревожности, улучшает концентрацию и способствует углублению осознанности и внутреннего спокойствия.
Около минуты
25 сентября 2024