99 подписчиков
Как справиться с легкой депрессией
Всем доброго времени суток!
Сегодня несколько простых, но действенных советов для борьбы с такой неприятной вещью, как депрессия.
1. Двигайтесь! Физические упражнения ослабевают депрессию за счёт того, что уменьшают стресс и повышают уровень эндорфинов (гормонов счастья) в головном мозге. Гуляйте, даже если вам этого не хочется. Или потанцуйте)))
2. Заведите дневник. Описывайте свои ощущения, переживания. Фиксируйте время, место и ситуации, когда вы чувствовали себя плохо. Ведение дневника удержит вас от навязчивых мыслей и размышлений, и проблемы разрешаться сами собой)))
3. Не пренебрегайте общением с друзьями. Социальная изоляция способствует депрессии. Если вам плохо, старайтесь больше общаться с друзьями, которые способны поддержать вас, делитесь с ними своими переживаниями хотя бы по телефону.
4. Избегайте жалобщиков и унилых людей, общение с которыми требует от вас участия, но ничего не даёт взамен.
5. Не позволяйте чувству вины или чувству долга заставлять вас делать то, что вызывает отрицательные эмоции. От этого вам будет только хуже.
Кстати, о довольно интересных способах устранения депрессии будет во втором томе "Запретные дали", а о том, как устраняли депрессию на Руси - в одной из последующих книг данной повести.
На этом пока что все.
Хорошего настроения и будьте здоровы.
1 минута
24 сентября 2024