1 подписчик
Медитация на дыхание
Сядьте или лягте в удобную позу. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своём дыхании. Глубоко вдохните и медленно выдохните. Постарайтесь ни о чём не думать и просто наблюдать за своим дыханием.
Когда мысли начнут приходить, аккуратно верните внимание к дыханию. Не нужно осуждать себя за возникающие мысли, просто снова сосредоточьтесь на дыхании.
Продолжайте медитацию несколько минут, пока не почувствуете себя более спокойным и расслабленным.
Около минуты
24 сентября 2024