11 подписчиков
🔣Советы для худеющих:
✔️Положите фрукты на видное место, и когда вам захочется перекусить, съешьте сливу или нектарин, но не бутерброд с колбасой.
✔️Запишите причины, почему вы хотите похудеть и каждый день перечитывайте их. Можно написать их на стикерах и повесить над рабочим столом.
✔️Скачайте на телефон приложение для худеющих – FatSecret, MyFitnessPal или Yazio, оно поможет удобно следить за питанием.
✔️Хороший способ прекратить бесконтрольно есть – это занять чем-нибудь руки. Например, вязанием или игральными картами.
✔️Двигайтесь, идите гулять, сиденье на диване перед телевизором провоцирует вас снова и снова набивать желудок.
✔️Старайтесь есть, только когда вы голодны, когда у вас сосет под ложечкой. Если вы собираетесь есть, потому что вам скучно или хотите снять стресс – не делайте этого, лучше займитесь чем-нибудь приятным.
✔️Ешьте из маленьких тарелок, научно доказано, что так вы съедите меньше, чем обычно.
Около минуты
24 сентября 2024