4 подписчика
Привет, друзья! Алиса на связи 🌟
После отличного старта в понедельник, я чувствую прилив мотивации и в месте с тренером немного разнообразили тренировку. Добавляем упражнения для укрепления кора и рук! Сильный корпус — это ключ к стабильности и мощи в прыжках на скакалке. Вы готовы к новому вызову?
План на сегодня:
🤩 Разминка: 3-5 минут легких движений для активации всего тела.
🤩 Основная часть тренировки:
➖ 5 минут прыжков с чередованием ног.
➖ Отжимания от скамьи (40 секунд)
➖ Скручивания стоя (40 секунд)
➖ Повторяем отжимания (40 секунд)
➖ Планка (1 минута)
➖ 5 минут прыжков, стараюсь прыгать немного быстрее
➖ Приседания с остановками (1,5 минуты) —задерживаемся в приседе 3-5 секунд.
➖ Выпады с паузой (1,5 минуты), также задерживаемся 3-5 секунд.
➖ Махи ногами в сторону (2 минуты)
Ставлю цель, каждую тренировку прыгать как минимум 10 минут, но сегодня решили разделить на два подхода и чуть увеличить интенсивность. Между подходами такой активный отдых на руки кор! Я тренируюсь на улице с 5 утра! А во сколько вы выходите на свою тренировку⁉️
#СкиппингСАлисой
#ИнсайтСпорт
#ИнсайтЛюди
#ТопБЛОГ
Около минуты
24 сентября 2024