28 подписчиков
Как спланировать свой день?
3 приема, чтобы больше успевать
Планирование помогает не забывать важного, соблюдать сроки и испытывать меньше стресса. Но составить расписание дел, которым будет удобно и легко пользоваться, получается не всегда.
✅Расписание с учетом вашего хронотипа
Составляя расписание, мы обычно ориентируемся на дедлайны и первым делом беремся за самое срочное. Однако эксперты советует планировать дела в соответствии с циркадными ритмами — циклами биологических процессов в нашем организме, связанными с наступлением дня и ночи.
Так, большинство людей обычно чувствуют себя бодрыми и воодушевленными, а также лучше относятся к окружающим. Во второй половине дня позитивные эмоции сменяют другие — апатия и усталость, но к вечеру настроение снова улучшается и остается таким до отхода ко сну. Аналитическая острота мышления достигает своего пика поздним утром или в районе полудня.
Но важно ориентироваться не на большинство, а на себя. Если вам всегда было тяжело вставать с утра, не пытайтесь встать на час раньше, чтобы выполнить сложную задачу. Понаблюдайте за собой, в какое время вы более активны, а в какое нет. Главное - прислушивайтесь к себе.
✔️Метод Айви Ли
Прием, придуманный американским журналистом и колумнистом Айви Ли более ста лет назад, можно использовать для составления расписания.
Главное правило — в день нужно ограничиваться только шестью задачами и не добавлять в свои планы больше ничего. Эти задачи стоит планировать с вечера на следующий день, располагать в расписании в порядке значимости и просто выполнять последовательно одну за другой. Если что-то сделать в течение одного дня не получится, задача переносится на завтра.
☑️Разделение дел на четыре типа
Прием планирования, который использует блогер Блум, тоже основан на разделении времени для выполнения менеджерских задач и творческого труда. Но только к ним добавились еще два вида активности: потребление контента, например чтение или обучение, и работа с идеями — мозговой штурм, ведение записей, саморефлексия или даже прогулки, во время которых могут появиться интересные мысли.
Кроме этого Блум советует периодически устраивать себе дни мыслей: отключить уведомления на телефоне, отложить все обязанности и посвятить время размышлению над целями, способами облегчить свою работу и другими важными темами.
Планировать задачи не так сложно, как их выполнять, но именно правильное планирование позволит получить максимум пользы и удовольствия в конце рабочего дня ❤️🩹
#abroadz_полезное
2 минуты
23 сентября 2024