830 подписчиков
3 самых неэффективных способа уменьшения живота: мнение эксперта
Количество техник для уменьшения живота огромно и продолжает расти, предлагая нам широкий выбор вариантов для нашего режима. Однако, несмотря на свою популярность, некоторые методы не так эффективны, как кажется. Фактически, специалисты рекомендуют избегать этих трех распространенных техник, которые не имеют научной основы для уменьшения живота.
Первый способ: диета с ограничением углеводов
Многие люди считают, что диета с ограничением углеводов - это эффективный способ уменьшения живота. Однако, это не так. Ограничение углеводов может привести к потере веса в короткой перспективе, но это не влияет на размер живота в долгосрочной перспективе. Кроме того, такая диета может привести к дефициту важных питательных веществ.
Второй способ: использование кремов и масок для живота
Кремы и маски для живота - это популярный способ уменьшения живота, но они не имеют научной основы. Эти средства могут временно уменьшить размер живота, но это не влияет на жировые отложения в долгосрочной перспективе. Кроме того, некоторые из этих средств могут содержать вредные вещества, которые могут навредить здоровью.
Третий способ: использование тренажеров для живота
Тренажеры для живота - это еще один популярный способ уменьшения живота, но они не эффективны. Эти тренажеры могут помочь укрепить мышцы живота, но они не влияют на жировые отложения. Кроме того, они могут привести к травмам, если использовать их неправильно.
Если вам нужно уменьшить размер живота, то вам стоит обратить внимание на научно обоснованные методы, такие как здоровое питание и регулярные физические упражнения. Только такие методы могут помочь вам достичь желаемого результата.
По мнению эксперта.
Существует великое множество техник для уменьшения живота. Со временем их становится только больше, что дает нам возможность выбирать оптимальные и удобные варианты для своего режима. Тем не менее специалист рекомендует обходить стороной эти методики, которые, несмотря на всеобщую популярность, не имеют ничего общего с уменьшением размера живота.
Наверное, практически каждая женщина периодически пробует разные способы по уменьшению выпирающего живота. Эта зона считается самой проблемной — особенно после рождения детей.
К сожалению, уменьшение нависшего живота не всегда связано с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками. В большинстве случаев наравне с классическими методиками требуется работа с осанкой и дыханием. А иногда убрать живот помогает только медицина — если речь идет об опущении внутренних органов или серьезной степени диастаза.
Вне зависимости от того, с чем связано выпирание живота, в твоем случае, некоторые методики по уменьшению живота лучше избегать. По мнению остеопата Владимира Животова, эти способы могут лишь ухудшить форму живота.
В заключении.
В первую очередь следует отказаться от экстремальных экспериментов с питанием. «Резкое похудение на неправильной диете сказывается на состоянии связок, которые подвешивают кишечник. Они слабеют, и это может еще больше усилить опущение внутренних органов, и как следствие — ухудшить форму живота», —
объясняет специалист.
Еще Животов не рекомендует следовать советам фитнес-блогеров и постоянно входить с втянутым животом. Держать мышцы напряженными в режиме 24/7 невозможно. К тому же такое напряжение ведет к перераспределению внутрибрюшного давления, что может сказаться на работе мышц — и ослабить состояние тазового дна.
Кручение обруча тоже относится к практикам, которые давно пора оставить в прошлом. «Это упражнение не сделает живот плоским, оно никак не способствует подтягиванию внутренних органов и уменьшению объемов», — говорит Владимир Животов.
3 минуты
23 сентября 2024