38 подписчиков
🌀 Практика принятия: простой способ справиться с эмоциями
Когда эмоции накрывают, особенно негативные — злость, раздражение, страх — важно помнить, что есть простой способ с этим справиться. Эта практика была одной из первых, с которой я работала, и она действительно помогает. Запомните четыре слова: понимаю, принимаю, осознаю, отпускаю. ✨
Вот как это работает:
1. Понимаю — признайте, что вы испытываете раздражение. Скажите себе: "Я понимаю, что сейчас чувствую раздражение." 😤
2. Принимаю — не отвергайте свои чувства. Признайте их: "Я принимаю это раздражение в себе." 😊
3. Осознаю — осознайте, что это чувство деструктивно и не решает задач: "Я осознаю, что раздражение мне не нужно." 🤔
4. Отпускаю — на выдохе представьте, как энергия раздражения покидает вас. Это не просто слова — это освобождение. 🌬️💨
Эта практика не требует особых условий, и её можно применять в любое время и в любом месте. Попробуйте, и вы удивитесь, как быстро сможете вернуть себе спокойствие. 💫
#принятие #эмоции #практика #осознанность #спокойствие
Около минуты
22 сентября 2024