10 подписчиков
Как получать достаточно витамина D и Омега-3 в холодное время года.
🍃Осенью мы можем пополнить запасы витамина D, съев морскую рыбу.
— Это может быть, лосось, сардины, сельдь или тунец.
— Чтобы получить профилактическую дозу витамина D3, необходимо съедать 100 гр. одного из продуктов в день.
— Также можно добавить в свой рацион 1 ч. ложку масла печени трески.
🍃В холодное время года в рационе также должны присутствовать Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты.
— Посмотрите, есть ли в рационе говядина, скумбрия, сельдь и сардина.
— Кроме того, Омега-3 есть в чечевице, диком рисе, грецком орехе, шпинате, яйце и тыкве.
— А еще можете заправить свой овощной салат рапсовым или льняным маслом.
Для меня норма витаминов это ЕДА + БАДЫ
В качестве своих бадов и Омега-3 и витамина Д3 для себя и своей семьи я уверена на все 💯
Поэтому рекомендую👍
Для заказа и консультации пиши в комментариях 😉
#омега3 #базадляздоровья #витаминD3
Около минуты
3 октября 2024