13 подписчиков
🪫Как делать зарядку для похудения
📌Эта зарядка поможет вам быстрее проснуться, увеличит трату калорий и ускорит сжигание жира. Выполняйте комплекс каждый день: помимо дополнительных энергозатрат, вы прокачаете выносливость и координацию и обеспечите хорошее настроение по утрам.
📌Зарядка состоит из двух частей: первая — разминочная, займёт 3–5 минут и начнётся прямо в постели, на вторую — кардио — уйдёт 5–10 минут в зависимости от количества кругов.
📌Разминочная часть
Диафрагмальное дыхание — 5 дыхательных циклов.
Ягодичный мостик с поворотом корпуса — по 3 раза в каждую сторону.
Подъём таза с согнутыми ногами — 5 раз.
«Кактус» — 5 раз.
Приседания с наклоном вперёд — 5 раз.
Около минуты
3 октября 2024