47 подписчиков
Влияние питания на гормональное здоровье
Знаете ли вы, что питание и факторы образа жизни могут непосредственно влиять на ваше гормональное здоровье? Особенно это актуально в период менопаузы, когда каждый шаг к правильному образу жизни может значительно снизить риск таких серьезных заболеваний, как остеопороз и рак груди.
Менопауза — это не только конец репродуктивного периода, но и уникальная возможность для женщин внести позитивные изменения в свою жизнь.
Профилактика остеопороза
К счастью, мы можем активно повлиять на факторы риска остеопороза. Например, недостаток кальция и витамина D, высокое потребление соли и малоподвижный образ жизни — все это модифицируемые факторы. Важно ежедневно включать в рацион продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, брокколи и темно-зеленые листья, а также не забывать о солнечных днях для получения нужного витамина D.
Физическая активность также играет огромное значение. Силовые тренировки помогают укрепить кости и мышцы, что снижает риск падений и переломов.
Снижение риска рака груди
Что же можно сделать, чтобы снизить риск? Употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как крестоцветные овощи, ягоды и семена, способствует связыванию избыточных эстрогенов и токсинов в организме. Это позволяет значительно снизить риск рака груди — до 60%! Бросьте вызов себе и попробуйте увеличить долю таких продуктов в вашем рационе.
Итак, несмотря на то, что некоторые факторы, такие как возраст и генетика, остались вне нашего контроля, неужели это повод сдаваться? Начинать никогда не поздно, и каждый шаг на пути к здоровому питанию имеет значение.
1 минута
3 октября 2024