1663 подписчика
ПРОФИЛАКТИРУЕМ ОСЕННЕЕ ОБОСТРЕНИЕ БОЛЕЙ В СУСТАВАХ
🍂 Oсень — это время, когда люди склонны к уменьшению физической активности, особенно в условиях дождливой погоды.
👇🏼Ограниченная подвижность усугубляет состояние суставов, выражаясь:
🔻 острыми или хроническими болями в шее, спине и пояснице;
🔻 слабостью или онемением в конечностях;
🔻 отечностью и покраснением вокруг суставов;
🔻 ломотой в суставах после физической активности;
🔻 ознобом и повышенная температура в области пораженного сустава.
🍁 Существует множество рекомендаций, какие меры профилактики боли в спине и суставах следует предпринять осенью, и в большинстве своем все эти советы (помимо обязательного — регулярных консультаций
с лечащим врачом) сводятся к нескольким основным правилам:
✅ утепление — ношение многослойной теплой одежды (термобелье, шерстяные свитеры и утепленные куртки), теплой и удобной обуви с хорошей амортизацией, теплых варежек или перчаток, шапки и шарфа, а также использование согревающих мазей для улучшения кровообращения и уменьшения боли;
✅ правильное питание — включение в рацион рыбы, орехов, семен чиа и льняного масла, богатых Омега-3 жирными кислотами, продуктов с витаминами D и C, кальция и магния, антиоксидантов, содержащихся в ягодах и зеленых овощах;
✅ регулярные физические упражнения — легкие разминки перед выходом на улицу, растяжки и силовые упражнения, аквааэробика или плавание, полезные для суставов;
✅ правильная осанка и эргономика — подбор ортопедического матраса и подушки для здорового сна и предотвращения проблем с позвоночником, организация эргономичной рабочей среды и соблюдение правильной техники подъема тяжестей.
🩺 Избежать боли в спине и суставах осенью помогут как консервативные, так и хирургические методы лечения. К консервативным относятся физическая и мануальная терапии, назначение противовоспалительных препаратов.
Физическая терапия помогает укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник и суставы, а мануальная терапия улучшает функцию суставов и уменьшает болевые ощущения.
Специальные упражнения и реабилитационные программы помогают сформировать правильную осанку и укрепить мышечный корсет, снижая нагрузку на позвоночник и суставы.
✅ Профессиональные физиотерапевты и мануальные терапевты «ЗдравКлиник» разрабатывают индивидуальные планы упражнений, чтобы достичь наилучших результатов.
📱Сайт клиники:
📞 7 (499) 283-34-48
⏰ Ежедневно c 9:00 до 21:00
2 минуты
2 октября 2024