395,8 тыс подписчиков
Искусство пробуждения: как начать день на позитивной ноте
Начало дня - это не просто момент, когда вы открываете глаза и с неохотой покидаете постель, это целое искусство! Правильный настрой и хитрая комбинация ритуалов может сделать ваш день легким и позитивным. Не зря же существует поговорка «встать не с той ноги»! О том, как начать свой день правильно, нам расскажет певица Натали Орли.
Подготовка к идеальному утру начинается с ночи, это знание уже стало общим местом. Все мы знаем, что человеку необходимо в среднем восемь часов сна, но важно помнить, что не только количество, но и качество сна играет ключевую роль в нашем самочувствии. Подготовка к утру начинается вечером и если вы хотите, чтобы ваше утро было легким и позитивным, стоит обратить внимание на привычную рутину перед сном.
Чтобы снизить стресс и убрать мысленный шум, следуйте нескольким простым советам. Во-первых, создайте вечерний ритуал - это может быть чтение книги, медитация или лёгкая растяжка. Эти занятия помогут успокоить разум и подготовить тело к отдыху.
Во-вторых, старайтесь избегать экранов за час до сна. Синий свет от телефонов и компьютеров может нарушить выработку мелатонина, что негативно скажется на вашем сне. Вместо этого выберите что-то расслабляющее: зажгите свечи, включите тихую музыку или займитесь ароматерапией с использованием успокаивающих эфирных масел, таких как лаванда или ромашка.
Также полезно уделить внимание своему окружению. Убедитесь, что ваша спальня тёмная, тихая и комфортная. Температура в комнате должна быть приятной для сна - не слишком жаркой и не слишком холодной. Это создаст идеальные условия для глубокого отдыха.
Не менее важным аспектом подготовки к успешному утру является организация всех необходимых вещей с вечера. Заблаговременная подготовка поможет вам избежать утренней суеты и стресса, позволяя начать день в спокойной обстановке.
Во-первых, позаботьтесь о своем наряде. Выбор одежды накануне позволит вам не тратить время в утренней спешке на поиски подходящей вещи. Не забудьте и о документах. Убедитесь, что все необходимые бумаги, такие как пропуска, визитки или другие важные документы, собраны и находятся в одном месте. Это может быть специальная папка или просто карман вашей сумки. Таким образом, вы сможете избежать лишнего стресса и ненужной суеты в последнюю минуту. Также полезно составить небольшой список дел на следующий день. Это поможет вам организовать свои мысли и четко понимать, что нужно сделать. Включите в этот список не только рабочие задачи, но и личные дела, которые требуют внимания.
С утра, когда мир вокруг только начинает пробуждаться, крайне важно не торопиться открывать гаджет и погружаться в виртуальную реальность. Первые минуты после пробуждения играют решающую роль в том, как пройдет весь ваш день. Если вы сразу же запустите телефон или планшет, рискуете столкнуться с потоком информации, новостей и сообщений, которые могут вызвать стресс и отвлечь вас от собственных мыслей.
Утро - это время, когда важно дать себе паузу в тишине, чтобы настроиться на предстоящий день. В шумном мире, полном звуков и информации, такая тишина может стать настоящим подарком. Пауза в тишине позволяет вам осознать свои мысли, прислушаться к своему телу и настроить внутренний ритм. Это время для размышлений и саморефлексии, когда вы можете задать себе вопросы: как я себя чувствую? Что для меня важно сегодня? Пауза в тишине помогает вам восстановить внутренний баланс и подготовиться к вызовам дня, давая возможность сосредоточиться на своих намерениях и целях.
После того как вы насладились этой умиротворяющей тишиной, пришло время перейти к следующему важному аспекту вашего утреннего ритуала - правильному завтраку. Завтрак - это не просто приём пищи, а фундамент, на котором строится ваш день. Он обеспечивает вас необходимой энергией и питательными веществами, чтобы чувствовать себя бодрым и сосредоточенным.
Старайтесь выбирать сбалансированные продукты, которые содержат белки, полезные жиры и сложные углеводы. Например, овсянка с фруктами и орехами - отличный выбор, который насытит вас.
Фото: пресс-служба
3 минуты
2 октября 2024
192 читали