25 подписчиков
#блогеры2100 💫
В первом выпуске в новом учебном году с нами педагог-психолог - Чернявская Татьяна Владимировна!
🔴Сегодня разбираем тему «Состояние апатии и что с ним делать»
«Апатия - это состояние равнодушия, отсутствия интереса и мотивации к жизни и деятельности. Она может возникать по различным причинам и сильно ухудшать качество жизни. 😔
Рассмотрим психологические аспекты возникновения апатии и стратегии по ее преодолению.
Причины возникновения апатии:
🌿Апатия после важных событий.
Сейчас это состояние особенно актуально, так как все после летних каникул возвращаются к рабочим и учебным будням.
Человек чувствует опустошение и подавленность. Причин может быть несколько:
◽Перегрузка эмоций: во время важных событий, путешествий, активного отдыха мы часто испытываем много эмоций, как положительных, так и отрицательных.
После таких событий может наступить эмоциональное истощение, которое проходит, если дать себе время для восстановления.
◽Ощущение потери: после летних каникул может возникнуть ощущение потери, когда вы осознаете, что радостные моменты закончились, и вам приходится возвращаться к обыденной жизни.
В данном случае рекомендуется заняться поиском новых источников вдохновения.🎨
🌿Подавление чувств может быть одной из причин возникновения апатии.
Когда люди подавляют свои эмоции, они могут чувствовать себя отключенными от своих истинных чувств и желаний. И положительные и отрицательные эмоции и чувства важны и нужны человеку, необходимо выражать свои эмоции, но делать это экологично, не нарушая границы других людей.
🌿Постоянное ощущение беспомощности перед трудностями и проблемами может привести к развитию апатии.
После летних каникул, отдыха может появиться ощущение, что накопилось много задач, очень нагруженные дни.
В такие моменты необходимо делать перерывы, не бояться просить помощи и распределять цели на приоритетные и те, которые могут подождать. 📋
🌿Неопределенность в отношении целей и мотивации также может вызвать чувство бесцельности и равнодушия.
Чем чаще вы задаете и отвечаете себе на вопрос «зачем и для чего я делаю это?» , тем легче будет поддерживать вашу мотивацию.
Например, я учусь, потому, что знания, которые я получаю в школе, мне пригодятся в будущем для моей профессии, я смогу быть разносторонним и общаться с людьми на разные темы и т.д.
Что делать с апатией:❓
📎Понимание причин. В первую очередь важно понять, что стало причиной возникновения апатии. Это поможет определить стратегию ее преодоления.
📎Установление режима. Регулярный сон, правильное питание и физическая активность могут помочь в борьбе с апатией.
📎Планирование и постановка целей. Определение конкретных достижимых целей и задач поможет вернуть мотивацию и направить энергию в нужное русло.
📎Поиск поддержки. Общение с близкими людьми или обращение к специалисту (психологу или психотерапевту) может помочь разобраться в своих чувствах и найти пути решения проблемы.
📎Изменение образа мышления. Работа над позитивным мышлением, осознанностью и умением находить радость в мелочах поможет преодолеть апатию.
Апатия может быть трудным состоянием, но с правильным подходом она может быть преодолена.
Важно быть внимательным с собой и обращаться за помощью, если это необходимо!🫂»
❤️⭐️
#школа2100 #ДОНМ #НашиПедагоги
2 минуты
2 октября 2024