22 подписчика
Как сохранить продуктивность осенью и зимой
День становится короче, холод и темнота провоцирует залезть под одеяло и сказать: «Разбудите меня весной!»
Но это состояние легко можно исправить!
Как улучшить качество своей жизни в холодное время года ⤵️
Направь фокус внимания на то, что тебе нравится
Любимые занятия обязательно дадут тебе много энергии! Плаванье, аэробика, танцы, кулинария, вокал, рисование или игра на музыкальном инструменте.
Занимайся спортом
Физ. активность помогает разгрузить мысли и улучшает настроение.
Во время спорт. занятий снижается кортизол и вырабатываются эндорфины)
Даже спокойная ходьба по 30 мин. в день тонизирует организм: укрепляет кости, улучшает структуру связок и сухожилий. Создаются новые нейроны.
Комфортное рабочее место
Чем приятнее тебе сидеть за столом, тем выше твоя продуктивность.
Выбери удобную мебель, окружи себя красотой: свечи, гирлянды, мотивирующие плакаты, фотокарточки с друзьями и тд. Добавь света. Яркое, светлое помещение - залог бодрости духа!
Чаще хвали себя
Дочитал книгу, получил бонус или выполнил дневную норму шагов?) награди себя чем-то приятным) Купи вкусный чай, посмотри новую комедию, поиграл в настольную игру с друзьями) Одним словом, расслабься).
Следи за ментальным здоровьем
Если ты чувствуешь, что не можешь самостоятельно справиться с хандрой и прийти в ресурсное состояние, обратись за помощью к психологу. Есть бесплатная психологическая помощь, в нете можно найти номера.
Также отлично справляется с хандрой/депрессивными состояниями микродозинг мухомора.
Он дает позитивный настрой, балансирует эмоции. Повышает устойчивость к стрессу, улучшает настроение, нормализует циркадные ритмы. Уменьшает тревожность, раздражительность, помогает легче справляться с любыми видами зависимостей, увеличивает выносливость при физ.нагрузках.
Ниже⬇️будет ссылка, там во вкладке «Спокойствие» можно найти эту добавку и почитать про другие.
Восполни дефицит витаминов
В холодное время года в нашем рационе сокращается количество свежих овощей и фруктов. Кроме того, мы получаем меньше солнечного света. Отсюда появляется авитаминоз, постоянная усталость, плохое состояние кожи и волос…
Однако, не нужно сразу скупать все БАДы! А в первую очередь обратить к врачу или нутрициологу, сдай специальные анализы, чтобы узнать, какие витамины тебе нужно принимать.
Прокачивай свои навыки
Осень - время обучения, самое время записаться на курсы, получать новые знания. Познакомиться с новыми людьми и проявить свои способности.
Обучение зарядит тебя вдохновением!)
И кстати, для памяти и внимания, для роста новых нейронов и легкоусвояемости новой информации, для интеллекта и улучшения когнитивных функций, рекомендую использовать природный(растительный) гриб-ноотроп - Ежовик гребенчатый.
Найти его можно по ссылке во вкладке «Интеллект»
Промокод на 5% - LILITSAREVA
2 минуты
4 октября 2024