390 подписчиков
🥤Как правильно пить воду (5 неочевидных правил)
⠀
1. ПЕЙТЕ УТРОМ
⠀
🕔Чем вы старше, тем больший объем выпиваемой воды должен приходиться на утро, с 8 до 11 утра
⠀
Рекомендуют пить 250-500 мл теплой воды после пробуждения.
⠀⠀
2. ПЕЙТЕ ЗА 30 МИНУТ ДО ЕДЫ
⠀
В течение дня лучше выпивать 250-500 мл воды за 30 минут до еды
⠀⠀
3. ПЕЙТЕ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ И СРАЗУ ПОСЛЕ НЕЕ
⠀
🤾🏻♀Во время тренировки много пить не стоит, 1-2 глотка чтобы освежиться.
⠀
4. ПЕЙТЕ ПЕРЕД СНОМ
⠀
💤 Неожиданно, но такова рекомендация ВОЗ – 1 стакан воды за 40 минут до сна. Есть исследования, которые доказывают, что питье воды перед сном снижает риск инфарктов.
⠀⠀
5. ПЕЙТЕ ЕСЛИ ВЫ УСТАЛИ
⠀
⚡Если вы чувствуете, что сил нет, забудьте про кофе: вам нужен большой стакан чистой питьевой воды
⠀
💚 Чтобы сформировать привычку пить больше воды, используйте красивые стаканы, которые приятно наблюдать и держать в руке.
На видео 👉 стаканы Амундсен из богемского стекла. Сейчас скидка 80%, успейте купить для себя или на подарок!
Около минуты
19 сентября 2024