17 подписчиков
Поза кобры
Эта асана помогла мне улучшить гибкость позвоночника и нормализовать работу пищеварительной системы.
Для выполнения упражнения необходимо лечь на живот, прижав локти к корпусу. Ноги должны быть сведены вместе. Затем следует поставить ладони под плечи и оттолкнуться от пола, делая выдох. При этом важно не отрывать нижнюю часть живота от пола. Локти также должны оставаться прижатыми к полу. Удерживать такое положение необходимо за счёт мышц спины и ног. В этой позе нужно задержаться на 10 секунд, после чего вернуться в исходное положение. Упражнение следует повторить 7 раз.
Йога, пилатес, медитации и ЗОЖ | #йога
Около минуты
19 сентября 2024