976 подписчиков
Полезные продукты для здоровья суставов
Правильно подобранное питание играет тоже немаловажную роль в поддержании здоровья суставов на протяжении многих лет. Самым полезным продуктом для профилактики остеоартроза называют холодец. Он отличается высоким содержанием белков и коллагена и считается полезным продуктом питания, укрепляющим соединительные ткани. Много соединительной ткани в мясе, курице, субпродуктах.
Также полезны для здоровья суставов рыба жирных сортов, например, лосось, форель или тунец, яйца, сливочное масло, листовые овощи, помидоры, ягоды, цитрусовые.
Нарушения в составе костей может повлечь за собой нехватка таких микроэлементов, как селен, железо, бор, цинк. Селен необходим для укрепления суставов, он участвует в их увлажнении. Много этого минерала содержится в чесноке, ламинарии, неочищенном рисе, овсяных хлопьях и мясе. Фосфор способен спровоцировать разрежение костных структур, в то время как железо помогает регулировать уровень фосфора в организме. Главные источники железа — печень и язык.
Около минуты
3 октября 2024