7 подписчиков
Приветствую вас, и Благодарю за ваши ответы, для меня это важно, узнать ваши тревоги
И в 🎁 я хочу поделиться с вами техникой «здесь и сейчас»
❤️быть в моменте
ЗДЕСЬ
‼️10 минут в день уделять этому упражнению.
Что я рекомендую сделать? Сядь удобно. Глубокий вдох, расслабленный выдох.
И поощущай все мысли, которые у вас есть в голове.
Просто посмотрите.
Вот я думаю про это,
думаю про это,
думаю про это,
думаю про это.
И одновременно с тем, что эти мысли в твоей голове, поощущай тело.
поощущай, как оно сидит, как чувствуют себя ноги, руки, шея и т д пройдитесь по всему телу
когда я об этом думаю?
Пример: Я думаю о своей новой жизни, и в то же время отмечаю
Я сижу нога на ногу и покачиваю одной ногой. Я сижу в парке на лавочке. Я слышу, как ветер качает деревья, как шелестит листва. вижу белку, которая забирается на дерево.
То есть вот это вот всё пространство, которое я ощущаю в этот момент, это и есть я в том числе.
И я предлагаю вам поставить такой эксперимент в течение недели в какое-то конкретное для себя время, когда тебе максимально комфортно, уделить время этой практике.
И вы начнете замечать, как ваши мысли и тело начнут. Взаимодействовать 🧚
Около минуты
19 сентября 2024